露腿的季节来了，今天小编就为你分享一周瘦腿的最快方法，，想要练就纤长美腿其实不难，快快行动起来吧！
一周瘦腿的最快方法：
一、基础瘦腿操
1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。
2、然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。
3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次即可。
二、基础瘦腿按摩
1、先坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。
2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次即可。
三、恢复
1、左腿往前踏出一步，两腿保持伸直，带起右脚脚跟离地。
2、然后将踏出的左脚收回，来回踏出收回，令重心前后移动，然后换右腿重复动作。
（图片ID：17295286，瘦腿）
学生妹子最喜欢的瘦腿方法
一周瘦腿的日常规范：
一、步行
1、两腿并拢站直，上身收腹挺胸，全身连成一线垂直地面，双臂自然垂下。
2、向前踏出右脚，步幅与肩同宽，左臂向前摆，右臂向后摆动。
3、最后右脚着地，右膝自然弯曲，重心前移，两臂收回即可。
二、上楼梯/坐公交
1、上楼梯的时候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝盖向前弯曲，上身保持挺直，微微前倾。
2、坐公交的时候，注意两腿尽量收拢，双脚之间可以间隔一点空位，但重心要垂直落于两脚之间，并让全身的重力均匀地受力于双脚上。
三、运动
1、两腿向前伸直靠墙躺坐，令臀部、大腿下侧、小腿下侧都贴紧地面，上身与双腿成90度。
2、两手自然放在地上，然后保持双腿绷直，左右腿分别向上抬起。
3、用膝盖夹住装满水的水瓶，然后抬起臀部，令闪身与大腿连成直线，用两臂支撑身体，保持水瓶不掉地上。
以上就是一周瘦腿的最快方法内容，只要好好坚持练习，瘦腿不是问题，希望对大家有帮助。