高中女生一周饮食减肥计划要注意以下几点：
1、早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少
对于高中女生而言，此时减肥正处于一个特殊的时期，所以在饮食方面一定要做到早上吃好早餐，中午吃饱午餐，同时晚上控制好自己的食量，并尽量挑选低脂食品进食。
2、以薯类或者粗粮代替主食类
薯类或者粗粮类相比白米饭，既能给人明显的饱腹感，还能补充高中生这一求学阶段需要的足够营养，同时还能控制热量的摄入，非常适合高中女生减肥食用。
（图片ID：50480583，饮食减肥）
大学生春季饮食减肥食谱
3、吃饭只需八分饱
高中女生在饮食时最好吃到八分饱为宜，因为对于减肥人群来说，八分饱是简单易行的计算卡路里法则，尤其是选对有营养的食物，不仅不会让人感觉到饿，还会每天自然而然地减去500卡路里的热量哦！
以上就是Reiko今天跟大家整理的适合高中女生详细的饮食减肥计划，希望能对你有帮助。
3 / 3123星期五
早餐：西红柿汁1份、馒头1个、苹果1个；
午餐：米饭1小碗、炒菠菜1份、炒洋葱1份、海带汤1份；
晚餐：带鱼1份、蔬菜沙拉1份、烤面包1份。
（图片ID：12501844，减肥计划）
星期六
早餐：开水1杯、蛋糕1块；
午餐：水果沙拉1份、炒豆角1份、蒸南瓜1份；
晚餐：粥1小碗、牛肉排1份、炒茭白1份、丝瓜汤1份。
星期日
早餐：包子1个、苹果1个；
午餐：米饭1小碗、炒鸡丁1份、烧百叶1份、青菜汤1份；
晚餐：小米粥1份、炒白菜1份、芦笋炒肉丁1份。
除了一周饮食减肥计划》》》来看看高中女生饮食需要注意哪些
2 / 3123在现在这个以“瘦”为美的时代，就连高中生也在喊着要减肥，在这里，Reiko为大家整理了一份适合高中女生的详细饮食减肥计划，不妨参考下。
高中女生的详细饮食减肥计划：
星期一
早餐：煮鸡蛋1个、烤面包1个、葡萄适量；
午餐：米饭1小碗，炒黄瓜1份、炒苦瓜1份、番茄蛋汤1份；
晚餐：青菜沙拉一份、苹果1个。
星期二
早餐：牛奶1杯、馒头1个、苹果1个；
午餐：米饭1小碗、豆芽菜一份、小青菜1份、紫菜汤1份；
晚餐：牛排1份，西红柿1个、咖啡1杯。
星期三
早餐：煮鸡蛋1只、粥1小碗；
午餐：米饭1小碗、鸡蛋炒西红柿1份、扁豆1份、豆花汤1份；
晚餐：青菜面1碗、苹果1个。
（图片ID：12996448，减肥计划）
星期四
早餐：黄瓜1根、煎饼1块、大栗几粒；
午餐：米饭1小碗、青椒炒牛肉1份、炒胡萝卜1份、冬瓜汤1份；
晚餐：炒韭菜1份、烧豆腐1份、粥1小碗。
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