很多美眉为了减肥，不惜从饮食下手，比如不吃早餐，那么减肥不吃早餐好吗？减肥不吃早餐的危害有哪些？
减肥不吃早餐好吗？
当然不好了。因为科学证明，如果为了减肥而不吃早餐，不仅会让你越减越肥，变成易胖体质，而且对身体的影响也是非常不利的。
减肥不吃早餐的危害：
1、会影响寿命
为了减肥不吃早餐，容易打乱生物钟的正常运转，尤其是身体机能所需要的营养得不到补充的话，生理机能就会减退，加上不吃早餐还会为身体带来各种疾病，久而久之就影响了人的寿命了。
2、容易得胆结石
人如果不吃早餐，空腹的时间就会过长，那么贮存在胆囊内的胆汁就会过度饱和，从而引起胆固醇沉积，结石也就因此逐渐形成了。
3、加速人体衰老
由于不吃早餐，人体就会动用体内的糖原和蛋白质，久而久之皮肤就容易变得干燥、起皱以及加速衰老了。
（图片ID：34114303，减肥）
更多关于减肥不吃早餐的危害》》》请留意
1 / 5123454、引起便秘
如果经常不吃早餐，那么胃结肠反射的动作就会逐渐减弱，最终就引起便秘了。
5、反应更迟钝
早餐是人大脑活动的能量之源，如果我们为了减肥不吃早餐，体内就无法供应足够的血糖消耗，那么一天下来人都会感觉十分倦怠、疲劳、反应迟钝以及脑力无法集中。
6、影响智力
专家发现，从早餐的人的智力明显高于不吃或者少吃早餐的人了，因为不吃早餐的人，大脑会因为营养和能量不足而不能正常发育和运作，久而久之就影响智力的发展了。
（图片ID：14772483，减肥）
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了解完不吃早餐的危害后》》》下页来看看减肥早餐吃什么有营养
2 / 512345其实选对早餐食品也能减肥哦~下面一起来看看有哪些帮助减肥营养食品。
一、全麦面包
全麦面包里的添加剂比较少，而碳水化合物又比普通的面包多，能帮你保持更好的身材，所以早餐吃三片基本就能满足工作需要的能量，为你提供强大的饱腹感了。
二、牛奶
牛奶不仅含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，而且其纯蛋白含量高，常喝牛奶还可美容，促进身体的新陈代谢呢。
三、燕麦
燕麦含有丰富的食物纤维，容易被人体吸收，加上其热含量低，具有降胆固醇和降血脂的作用，所以不仅利于减肥，还适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需求。
（图片ID：46555203，减肥）
日常生活塑体小常识
看完对减肥有益的营养食物后》》》为你推荐瘦身早餐食谱
3 / 512345瘦身早餐食谱推荐：
1、黑豆浆
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜，然后倒掉浸泡黑豆的水，把黑豆放入豆浆机中搅碎，最后用过滤袋将豆渣倒出，把黑豆浆加热烧开就可以了。
二、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
做法：先将核桃仁和松仁用油炸熟，然后取适量高汤，加入冰糖和粟米，用小火炖熟后，撒上核桃仁和松仁就大功告成了。
三、牛奶炖花生
材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。
做法：先将银耳、枸杞子、花生米用水洗净，然后锅上火，放入牛奶、银耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮，直到花生米煮烂即可。
（图片ID：12904653，减肥）
看完瘦身早餐食谱推荐后》》》注意有些食物是减肥的禁忌哦
4 / 512345在减肥期间，我们是一定要吃早餐的，但是以下食物最好别吃哦！
一、未经加热的剩饭菜
由于隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化，如果早上为了赶时间，而进食了未经加热的剩饭菜，反而会将不良的细菌吞下肚子哦。
二、过于辛辣的食物
过于辛辣的食物明显是很伤胃的，加上早晨的肠胃也应该尽量避免刺激，所以这种食物绝对是早餐的大忌。
三、空腹喝醋或吃蒜
空腹喝醋容易导致胃酸过多而伤胃，而蒜则会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛，所以清晨最好不要空腹喝醋和吃蒜。
（图片ID：50480583，减肥）
冬天九天健康减肥法
以上就是今天为大家介绍到的减肥不吃早餐的危害的全部内容啦！想要减肥的朋友可要注意每天的早餐是否营养均衡了。
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