下面小编就给大家推荐懒人睡觉的减肥方法，绝对是懒人的福音，想减肥的朋友赶紧来看看吧。
睡觉减肥法原理：
经医学证据表明，睡觉减肥法是一种非常有效的减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，最终促进新陈代谢消除浮肿，常保窈窕身材。
睡觉减肥的方法一：睡眠时间规律
将自己起床的钟点写在纸上，然后往回推7个半小时，就会得出自己每晚应该上床的钟点。在周五、周六的晚上，不妨将睡眠时间再推后1-2 小时，直到适应7个半小时的睡眠即可。
睡觉减肥的方法二：建立良好的睡前习惯
如果打算在睡前进行阅读、沐浴的活动的话，应该在睡前45分钟前开始，因为这样做会使得身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态，那么就会很容易入睡了。
睡觉减肥的方法三：减少对咖啡因和酒精的摄入
注意在下午2：30以后就不要再喝任何含咖啡因的饮料了，尤其是连茶、酒和苏打水都不要碰，因为酗酒会让人昏睡，却不会因此得到深度睡眠。
（图片ID：47986679，睡觉减肥）
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睡觉减肥的方法四：了解适合自己的睡眠时长
根据报告，有些女性每晚需要9小时的睡眠，所以每天晚上试着提前15分钟入睡，直到找到最适合自己习惯的睡眠时长，不过这个寻找的过程有时会持续一周左右。
睡眠减肥的好处一：睡得越多，吃的就越少
当一个人感到劳累的时候，就会吃得更多，这是因为当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，从而导致食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。
睡眠减肥的好处二：睡得越多，脂肪囤积就越少
充足的睡眠能促进新陈代谢，帮助消除浮肿，以指导身体把脂肪转化为能量，从而轻松地保持了苗条的身材。
（图片ID：31298127，睡觉减肥）
睡眠减肥的好处三：睡得越多，精力越旺盛
睡得越多，精力自然就会越旺盛，其实精力旺盛也是能帮助一个人减肥的，加上精力旺盛的时候，就会更愿意花更多的时间来运动，其消耗的热量也就更多了。
综上所述，睡觉是可以减肥的，想减肥的朋友不妨早点睡觉吧。