青少年白发吃什么好，什么食物可以帮助养发？下面给大家介绍一些不错的食谱，帮助青少年解决烦恼。
第一：黑芝麻
用法1：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用，也可与海带放在一起煮食。
用法2：黑芝麻30克，粳米60克，先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可，此粥有补肝肾、润五脏的功效，适用于身体虚弱、头发早白。
第二：枸杞
食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克，熬膏浸酒或入丸、散均可。
枸杞子 性甘、平、无毒，有补肾功效。
第三：何首乌
用法：将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。
此粥有养血益肝、固精补肾，乌须发的功效，适用于须发早白和头发枯黄的人，每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。
第四：黑色食物
常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃以及胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等主食。
第五：多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替，严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。
青少年白发并不是什么大问题，只要注意饮食，做好防护，还是可以避免的。