产后恢复的饮食，对产妇和新生儿都是非常重要的，合理的饮食安排，能够让产妇尽快的不错足够的营养素，补益受损的体质，防止产后的病症，有助于产妇的恢复，维持新生儿的生成发育，那么产后恢复吃什么好呢？让我们一起往下看看吧。
产后恢复吃什么好？
1、产后适合吃含铁丰富的食物，可以促进体内铁的吸收；
2、含有丰富维生素B的食物，维生素B12和叶酸需要补充；
3、高蛋白质的食物，住产后妈妈增加营养。
建议吃的食物有以下几种：
肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾
蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜
水果：番茄、杏、枣、橘子
助产后妈妈恢复食谱一：
猪肝西红柿浓汤
材料：大番茄，猪肝
做法：首先将番茄洗干净，放在开水泡几分钟，将锅起油，放葱姜爆香，再捞出丢掉，只要葱姜油，再将猪肝洗干净，放清水泡半小时切片，放葱姜油，料酒，葱姜，还有淀粉一起炒，最后将切好的番茄放入锅中炒，调好味道即可出锅。》》》》》》更多阅读文章：身体不同部位产后恢复的时间
功效：番茄猪肝汤可以补血补铁，提高免疫力。
（图片ID：54638788 产后恢复吃什么好）
助产后妈妈恢复食谱二：
黑豆乌鸡汤
材料：黑豆，乌鸡，枣，姜
做法：
1、首先将乌鸡洗干净。
2、再将黑色煮烂用清水洗干净。
3、红枣，生姜洗干净并切片。
4、用猛火煮开水后，放黑豆，乌鸡，红枣，生姜，改中火煲三小时，加入适量盐即可。
功效：吃乌鸡对女性缺铁贫血症很有效。
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（图片ID：58168852 产后恢复吃什么好）
助产后妈妈恢复食谱三：
豆腐鲫鱼汤
食材：鲫鱼，豆腐，姜，白胡椒，香菜
做法：将鲫鱼洗干净，加入姜片一起放入油锅煎至金黄色，放三分之二的水，大火煮开，待汤变白色放入豆腐大火煮10分钟，加入白胡椒粉，带汤的颜色像牛奶一样，加入盐和香菜即可。
功效：鲫鱼豆腐汤是产后催奶必备的食谱，可以下奶，又可以增强抗病能力。
产后恢复不能吃什么？
1、过于寒凉，辛辣的食物。
2、营养过于丰富的大补食物，比如人参。
3、刺激性较大的食物。
4、过硬和难以消化的食物，会加重产妇的负担。
不能吃的食物有以下几种：
蔬菜：辣椒、南瓜
水果：乌梅、莲子、柿子
大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲
产后恢复饮食小tips：
1、产后第一餐要选择容易消化的流质食物，如蛋花汤，粉面之类的。
2、第二天可以吃软食和普通饭菜。
3、产后5-7天米粥，软饭烂面，蛋汤为主食，不能吃过于油腻的食物。
4、一周后就可以吃鱼，肉，鸡等等食物了。
5、产后一个月内，宜一日多餐，每天吃5-6餐为适宜。
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（图片ID：54723420 产后恢复吃什么好）
产后怎样更科学合理的调养身体：
除了在饮食方面要注意调养，环境和活动也是很重要的。
1.外在环境布置，要保证居住环境安静明亮，温度适宜，有利于产妇的心情，保证居住环境干净，空气清新，有利避免细菌感染，让产妇更健康的恢复身体。
2.产后3-7天就可以洗头洗澡了，但不可以淋浴，洗完澡就将头发吹干，洗脚洗脸洗手刷牙都要用温水。
3.产后第二天就要有简单的运动了，例如床上翻身，坐起，下床，缓慢的行走，适当的活动有利于产后妈妈的身体恢复。
4.可以根据自己的身体状况进行运动，如产后体操，以逐渐增加的次数来进行运动，要合理的休息和运动，可以解决产后便秘的问题，还有效达到产后的恢复和减肥作用。
合理的产后饮食安排，有助于产妇身体的恢复，以上的产后饮食恢复食谱速速get吧~~
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