瘦身减肥

“国民初恋”裴秀智减肥方法大公开

瘦身减肥 2018-03-12 点击: 手机版

近期,秀智主演了一部新剧《任意依恋》,让不少粉丝为之疯狂,其实她以前的身材并没有现在那么好,不过被喻为“国民初恋”的秀智却有一套独特的减肥方法,下面我们一起来看一下。

裴秀智独特的减肥方法:

6点过后不再进食

一般六点过后,秀智便不再进食,餐单方面也尽量减少摄取碳水化合物,还同时配合“企鹅运动法”,让身体瘦得更健康。

1200大卡铲肉菜单

作为女团,饮食也是很注重的。最推荐的是无须挨饿的“1200大卡铲肉菜 单”,即早午餐都吃玄米饭和鸡胸肉,额外补充生菜沙拉及坚果,晚餐则吃番薯、水煮蛋及沙拉,三餐均衡摄取淀粉、蛋白质等营养成分,即使减肥也不须挨饿。

企鹅运动法

所谓的“企鹅运动法”其实是一套肌肉训练的动作,秀智曾在录制韩国某综艺节目的时候亲身示范过,这个瘦身操的关键在于快速的运动手臂,让你快速摆脱拜拜肉。

企鹅健身舞减肥作用:这套看似简单的减肥操能够帮你有效管理身材,特别是下腋窝和胳膊部位的赘肉,与此同时这条企鹅健身舞还能起到提升乳房和美胸的作用。

揭秘袁姗姗的马甲线减肥路程

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企鹅健身舞具体动作:

1、两脚分开,与肩同宽。

2、手腕折向外侧,与地面平行,类似企鹅的模样。

3、在这个动作的基础上,将胳膊伸向前、旁、后,相同动作做20个,反复8次。

看完本文,只要你勤加练习,同时配合饮食,一定也能拥有和秀智一样的完美身材哦。

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