瘦人增胖胖重食谱包括有：鲜奶百莲红豆汤、归地烧羊肉、蘑菇炖牛肉等，一起来看看做法。
瘦人增胖增重食谱一：鲜奶百莲红豆汤
原料：百合，红豆，莲子，陈皮
配料：鲜奶，冰糖
做法：
1、把莲子放入清水里浸泡软，去掉莲芯，洗干净，把百合、陈皮洗干净，把红豆洗干净备用。
2、在锅里放水烧开，放入红豆、百合、莲子和陈皮，大火煮十分钟，再用小火煮两小时，再加入冰糖煮融化。
3、把红豆汤装入碗里，稍微放凉，再倒入鲜奶拌匀即可饮用。
（图片ID：34858458，瘦人增重食谱）
瘦人增胖增重食谱二：归地烧羊肉
原料：羊肉，大枣，当归，生地
配料：熟猪油，酱油，盐，糖，料酒，味精，清汤，水淀粉，姜
做法：
1、把羊肉洗干净，切成条状，然后放入沸水中焯熟，捞出洗干净备用。
2、把当归、生地洗干净，把大枣用清水浸泡透后洗干净，把姜切成姜丝。
3、在锅里放入熟猪油烧热，放入姜丝爆香，然后放入白糖炒至融化，然后放入 羊肉翻炒片刻，再放入料酒，倒入清汤，再放入大枣、当归和生地，再放入酱油和盐煮开，然后用小火煮一小时。
4、把汤里的生地和当归捞出不要，再用水淀粉勾芡，装盘即可。
1 / 3123瘦人增胖增重食谱三：蘑菇炖牛肉
原料：羊肉，蘑菇
配料：油，盐，料酒，沙姜，姜，香菜，茴香，香油，蒜
做法
1、把羊肉洗干净，轨块，把鲜蘑菇洗干净，切片，香菜切碎，姜和沙姜切片，蒜切片备用。
2、在锅里放水烧开，放入羊肉焯一下，捞出用清水反复冲洗干净备用。
3、在锅里放油烧热，放入清水烧开，再放入羊肉、料酒、沙姜、姜蒜和茴香大火煮开，再用小火炖至七成熟，然后放入蘑菇炖至酥烂。
4、把羊肉带汤倒入碗里，撒上香菜，滴入香油即可。
（图片ID：40227695，瘦人增重食谱）
瘦人增胖增重食谱四：花生卤猪蹄
原料：猪蹄，花生
配料：盐
做法
1、把猪蹄洗干净，切成大块，把花生洗干净备用。
2、在锅里放水烧开，放入猪蹄焯去血水，捞出洗干净备用。
3、把猪蹄和花生放入锅里，加入适量清水烧开，然后用小火慢慢炖一小时，最后，加盐调味即可。
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（图片ID：43847747，瘦人增重食谱）
瘦人增胖增重食谱五：山药薏米粥
原料：山药，薏米，莲子，小米，大枣
配料：糖
做法
1、把莲子用清水浸泡透，去掉莲芯，洗干净，把山药去皮洗干净，切成小块。
2、把薏米放入清水中浸泡二十分钟，把大枣去核洗干净备用。
3、把小米洗干净，放入锅里，加入适量清水，再放入薏米、莲子和大枣煮开，再用小火煮二十分钟。
4、把山药放入粥里，用小火煮至成浓稠的粥，最后，加糖拌匀即可。
这几款食谱非常适合瘦人增胖增重，想要增肥的你，快来试试吧！
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