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三年总结精华——我的减肥心得

色彩顾问 2018-09-18 点击: 手机版

  我是某外企专门从事减肥顾问工作的一名营养师,在过去的几年中帮助多人成功减肥的过程中积累了一点点经验,现在天涯晒晒,我知道天涯牛人多,请大家多指教.
  
  现在的减肥方法不外乎节食,运动,药物,食品,针灸等几种,每一种都有其作用,当然作用大小暂不细说,这里要说的是,减肥中安全是第一的,大家不要只顾美丽不管健康.在上述的减肥方法中,药物首先是要排除的,因为一般的药物副作用太大,即使有些人当时没有感觉到,但是也许几年,十几年后你就会发现自己的身体受到了某种损害,而这时后悔也许已经晚矣.尤其是某些药物可能对女性的内分泌系统造成一定的影响,导致不孕,这样严重的后果虽然不多,但是也是有的,大家不要存有侥幸心理,感觉不会发生在自己身上,实际上现代人的生育能力在不断下降,除了环境和精神等因素外,药物是一重要的原因.
  
  
  大多数的人选择节食作为减肥的主要方式,其实适当的节食是可以减去一些脂肪的,如果再配合适当的锻炼应该是最健康最便宜最有效的减肥方法.但是很多人都走到了极端,节食不等于不食,你的身体每时每刻都需要很多中营养物质,有些物质一旦缺乏就会让你感觉不适,更重要的是长期下去可能造成肠胃功能的紊乱和内分泌系统的失调,更有可能导致你因为缺乏营养而出现低血糖等症状,影响正常的工作学习不算,身体的损害可能导致你年老以后多种疾病的发生.
  
  另外,由于心理因素和生理因素的双重压力,可能导致严重的厌食症,后果极为严重.
  
  所以正确的节食是多吃蔬菜和水果,少吃但是不能不吃主食.要和适当的锻炼相结合,每天30分钟的慢跑最为适合.睡觉前4小时不要吃任何东西.

  个人感觉,工作累了,就没胃口,体力消耗又大,不瘦都难:|
  怎么样减肥最安全且不易反弹呢
  我觉得不管什么办法~坚持是最主要的~可惜我就是坚持不了~哎~
  
        今天的马上要开始了,先吃饭饭.
  有的人减肥比较心急,希望一个月能减20-30斤,这是不可能的,即使能减下来也会对身体产生极大的损害,并且过后反弹可能比减肥还快,原来减20斤反弹可能到30斤,原因就是人体在短期内发生很大的变化后大脑会发出营养缺乏的信号,并且会命令身体吸收更多的营养补充以前的损失.所以减肥切不可操之过急.健康的减肥速度是一周1公斤,这样身体能够适应逐渐变化的体重,体内的营养也不会因过快的减肥而大量流失.

(图片ID:48759789,减肥)
  
  人在健康减肥的过程中一般是先减脂肪比较多的部位,所以比较胖的部位就会先瘦下来.但是相比而言,腹部,腰部的脂肪更容易减下来,而腿部,上肢减的就比较慢,最好配合适当的运动.人的肥胖部位如果是有一定的遗传因素的话减下来就更慢一点.需要更为科学合理的减肥方法并且要有更大的毅力和耐心.
  锻炼吧,2月到现在瘦了14斤,不过4月都没有变化,很郁闷
  现在流行的很多方法,比如苹果减肥,蜂蜜减肥,红酒减肥等等其实都是一种节食方法,这些方法都是要求不吃或者少吃主食,其实这样就回归到我前面讲到的几个问题了,一般这样的减肥体重有明显的下降,其实减的主要是身体内的水分,脂肪需要30天左右才能有一定的减少,而我们减肥的目的就是减脂肪,不是体重减少,而应该是体围减小.当然正确有效的减肥方法体重和体围是成比例减小的,但也不排除两者时间上有一定的差异.

  
  一般的节食减肥都有一个平台期,就是说在这之前体重会有明显下降,但是到后来体重就不变了, 并且随时都有反弹的趋势,这样的话如果继续节食减肥就要危害到健康了,所以大家要注意哦.平台期是人在无法得到足够的营养后身体自动调整代谢速度,导致你的身体代谢速度减慢,其实这也是我们的身体自我保护的一种方式.在这种情况下,你要考虑更为健康的减肥方式了,不能拿自己的身体当赌注.
  
  人体的细胞在节食减肥的过程中活性会受到影响,因为你的营养不够啊,所以适当的锻炼可以增加细胞的活性,提高身体的代谢速度.
  
  单纯的运动是可以减肥的,但是如果你的运动强度太大,可能会让你变成一个肌肉发达的运动健将,但是缺乏了曲线是流畅和身材的玲珑,并且过量的运动如果你坚持不了千万不要尝试,因为停下来后反弹非常厉害.适宜的运动就是慢走或者慢跑,但是需要每天1小时以上才能收到理想的效果.因此我们不提倡单纯的运动减肥,绝大部分人会坚持不了而放弃的.最好的减肥运动是游泳,可以让你的身体曲线更加柔美,细胞更加活跃,当然身体的代谢就会增加,不但能减肥,还能够让你的皮肤更好,气质也得到提升.

  为啥我昨天一顿体重 一夜之间就重了3斤而且还是在我上了N次厕所后还是重三斤?
        其实很多减肥知识大家都懂的,就是在选择的时候迷茫.
  我怎么瘦了10来斤了却一点都看不出来呢?可恨我这脸啊,都是脸大给闹的,我从四月初开始减肥,到现在瘦了差不多4到6斤,算是比较慢吧,但是我觉得我没出现什么头晕啊什么的症状,莫非我这减肥还比较健康?

  
  我刚办了一张健身卡,想问问运动完应该吃什么,现在运动完都8、9点了,什么都不想吃,只吃点水果,这样好吗?我很怕这样久了会伤胃,还有我下半身很瘦,可是肩背比较厚(像爸爸),胃上面(不是腰)脂肪很厚,该怎么办呢?
  不暴饮暴食就是硬道理,喜欢运动再适当的运动就更好了,对美的渴望/追求越高,越不会放任自己横向发展的。


  说说针炙的事情,想去针炙.我是靠控制饮食加运动减肥,可是现在体重没变化.这应该不是平台期了.以前有过一次这样的,后来来了MC,体重就慢慢的下去了.难道这次又要到MC来的时候?我想去针一下,能告诉我是怎么回事么?

  
  说到针灸,刚好我也打算说说,但是因为不是专业做针灸的,可能说的不够全面客观,希望大家表扬我的勇气我,准备挨砸.
  
  针灸是中医一种传统的治疗方式,过去主要用于通经畅脉的,在治疗一些慢性病方面有独到的疗效.针灸减肥好象这两年才刚刚兴起,现在很是流行.针灸减肥的原理其实就是通过中枢神经控制人的食欲,让人不会吃很多的事物.这种减肥方法比那些减肥药要好很多,最起码不需要吃那些有害的东西来强迫自己瘦下去.但是针灸的过程中也要注意锻炼身体和注意饮食,如果不加节制的话也同样会胖起来的.另外针灸需要很多时间,有点疼痛感,很多人无法接受.另外针灸后很容易反弹,这是它的最大弊端.因为在针灸的过程中由于食欲被控制可以瘦下来,一旦停止身体感到营养缺乏就会传达饥饿的信号,导致你吃下更多的食物.如果意志坚强的人可以抵抗这种意识,就可以保持下去.
  
  我想知道断一天食,然后正常饮食1天,这样会不会有什么危害啊?
  人体细胞的换代时间平均大概需要90天,也就是说,一种减肥方法如果要保持不反弹需要坚持至少90天的时间.这样身体就会适应这种新的状况,保持现在的体形.所以不能坚持的短暂的减肥是没有效果的.另外,在减肥过程中你的精神状态也决定了你的减肥效果,如果情绪急噪,可能会导致你的大脑接受了不良信息,从而发出错误指令,让你的代谢减慢,消化和排泄系统受到一定的影响,这样你的身体可能因为不能及时排除废物和多余的物质,导致精神性的反弹.

  很多的医院开展超声波吸脂技术,其实就是一种外科手术,其方法是在人体的某个隐蔽部位开一个小口,利用超声波将脂肪细胞破坏使之成为脂肪液,然后利用一个小管子将这些液体从开口处吸出,达到减脂的目的.这种方法可以达到局部减肥的目的,是其他方法所不能比的.但是这种手术有一定的风险,有可能破坏人体的血管,神经,淋巴管及纤维组织,导致严重的后果.另外,手术后还要用一些消炎药物,手术后需要一周的消肿过程.更重要的是,这种手术只是权宜之策,由于你的生活习惯,遗传因素等身体很可能在一段时期后又恢复到以前的状态.

  有很多的客户因为减肥心切,用了很多种方法,有的没效果,有的减下去又反弹,然后接着又减---如此下去 不但体重不减反增,身体也受到了很大的损害,可以说代价是很大的.大家在选择减肥方法之前一定要慎重考虑,包括自己的身体耐受能力,时间,精力和财力等都要考虑到.一旦选择了一种自己认为合适的方法一定要坚持下去,不要因为一时的效果不明显就马上换另外的方法,有些减肥方法是需要一定的时间才能看到效果的.

  在国外已经有效果很好的减肥食品上市, 这些减肥食品都是一些高营养低热量的营养物质,可以提高人体细胞的活性,增加代谢速度.这些产品的好处还在于能使人体保持均衡的营养,这样身体不会因为缺乏营养而让你无法自控地多吃,所以不易反弹.现在这样的减肥食品也已经进入中国,但是价格相对于一般的减肥药品要贵,很多人因此接受不了.本人希望这些产品能被更多的人接受,这样那些危害人体健康的减肥药就没有了市场,对于国人,这应该是好事,因为人的健康大于一切.

  
  大家可能纳闷:到底什么减肥药才适合我呢?我为了这个问题也好好斟酌了一下,我这的几种减肥药和减肥霜(美国超级燃烧弹第1,2,3代,雷克赛尔,御秀堂,还有BALO咖啡减肥霜,辣椒减肥...等300多种)当然如果靠运动或者饮食能控制的话,尽量不要吃减肥药呢~
  追求完美身材的你,有空和我谈谈减肥,相信我们会有相见恨晚的感觉哦~~让我们对自己要求更高些,哈哈,让我们在乎的Mr right 更爱我们哦~
  我坚持认为,减肥应在保证健康的前提下合理的减肥,应该在专业指导下合理的使用减肥产品才会更有保障,也才会发挥更大的效果并不反弹,并没有任何一种产品是适合于任何人使用的,每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果,所以,适合自己的,才是最好的,在不明白自己适合什么产品的前提下,请咨询好,确保您能找到最适合自己的产品。
   轻松减肥,终身享“瘦”。
  
  还有客户的很多的评价我就不发了,大家有兴趣可以找我聊天的,无论怎么样,相识就是一种缘分,还有客户减肥前后

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