瘦腿其实并不难，现代人的粗腿多数是由于新陈代谢慢，代谢物无法排出造成的，只要通过按摩，促进代谢，就可快速瘦腿，下面的瘦腿按摩示意图，让你拥有小腿SO简单。
双腿瘦不下来的原因
1、摄入过多糖分、脂质及胆固醇食物，造成营养过剩。
2、长时间久坐。
3、经常坐下来翘二朗腿。
上面三种不良行为都会影响腿部血液循环，导致代谢变慢，腿部的脂肪得不到充分的消耗，就会让腿部变胖，所以，要瘦腿的关键在于保持腿部血液流通，促进脂肪的燃烧。
瘦腿关键一：按摩双腿促进血液循环，排出代谢物
要促进腿部血液循环，可通过腿部按摩实现，早好早晚及洗澡时各按摩一次。
1、按摩脚趾
而要改善腿部血液的流行，要先对脚心脚背开始按摩，从脚趾按麻至脚跟，会展脚掌末端的血管。
2、按摩脚踝
脚踝是最容易堆积代谢废物的地方，将脚踝按摩至松软，让脚踝处的血液得到顺畅的流通，帮助排出代谢物。
3、按摩腓肌（小腿肚）
然后是按摩小腿肚，将膝盖弯曲，让小腿肚得到放松，然后从下而上进行按摩，特别是穿高跟鞋的女生们，穿高跟鞋站立时会让小腿肚长时间处于收缩状态，容易形成萝卜腿，更要按摩让小腿肚变得松软。
4、按摩大腿
从膝盖处开始，轻揉按摩至腹股沟位置，按摩时呈螺旋状，像拧毛巾一样按摩大腿，可促进大腿处血液循环，帮助代谢物的顺利排出。【查看更多瘦腿方法】
瘦腿关键二：燃烧脂肪
1、拉伸腓肠肌
用前脚掌支撑身体站在台阶上，然后踮起、放下，如此反复练习，每做20次休息10秒钟，每天做三次，这动作可有效拉伸腓肠肌，紧实小腿肚，完美小腿肚的线条。
2、燃烧大腿脂肪
在床上侧坐身体，手臂支撑着身体，一腿伸直，一腿弯曲，然后将伸直的腿向上抬起，另一腿保持不动，然后将腿放下，再抬起，反复练习，做20次，换边做20次，休息一会儿，继续做，连续做3次。
（图片ID：39055159，瘦腿按摩示意图）
按摩腿上穴位可瘦出筷子腿
瘦腿关键三：瘦腿最佳时机和技巧
瘦腿的时机选择不当，也会影响瘦腿的效果，除此外，还要掌握一些瘦腿的技巧，才能事半功倍。
1、早晨一杯白开水
经过漫长的夜晚，体内水分大量流失，血液变得粘稠，影响流畅性，而且还会导致宿命压迫下肢血管与淋巴，让双腿变得浮肿，这时空腹喝一杯白开水，可让体内细胞充盈，而且还稀释血液，帮助流动，还可唤醒肠胃，促进肠胃蠕动，帮助排出宿便，双腿的血液畅通了，浮肿自然就会消失。
2、饭后简单运动
很多人在吃完饭后不是坐着就是躺着，这就会让脂肪囤积在下半身，造成下半身，饭后半小时进行简单的运动，做做家务或散散步，也可在饭后站立半小时，都可帮助消化及消耗脂肪，避免肥胖，另外，睡前6小时最好不要吃任何的东西，这样才能保持完美的腿部线条。
3、少吃盐
摄入过多的盐分，会令体内水分滞留，造成水肿，特别容易堆积在小腿上，要瘦腿，应减少盐分的摄入，多吃含钾食物，可帮助排除体内多余盐分，帮助瘦腿。
4、维生素E去水肿
体内血液循环不良，就会引起双腿浮肿，多吃含有维生素E的食物，可促进血液的循环，预防双腿肌肉变得松弛，从而达到紧致双腿的效果。
想要瘦腿，首要就是促进双腿的血液循环，按摩双腿以及掌握上面的这些技巧，可让你快速实现小鸟腿的梦。