顶着个大肚腩除了不敢穿紧身衣服外，还不敢去游泳池，让爱美的女性苦恼不已，怎么减掉肚子上的赘肉呢？赶紧来看看吧！
合理严格控制饮食
一般来说，肚子上的赘肉都是因为摄入过多高热量的食物，而又运动少而令脂肪堆积在肚子上，所以，想要消除肚子上的赘肉就得先控制饮食，养成良好的饮食习惯，三餐只吃七分饱，多吃蔬果，坚持一段时间，就可以成功减掉肚子上的赘肉。
（图片ID：22002030，怎么减肚子）
1 / 512345早晨一杯淡盐水
肚子上的赘肉还有可能是因为肠道堆积了过多的垃圾废物而形成的，所以，我们要先排毒，清除体内垃圾以及毒素，早上5点到7点间是最好的清肠排毒时间，喝一杯淡盐水可刺激肠道蠕动，有效排除宿便以及清理肠道垃圾，坚持一段时间，你就会发现腰身变小了。
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2 / 512345每天进行仰卧起坐
仰卧起坐是传统的瘦肚子方法，除了可消除赘肉外，还可紧实肚子肌肉，但仰卧起坐需长期坚持，而且每天最好做100个以上，这样才可以起到瘦肚子的效果。
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3 / 512345每天转呼啦圈
呼啦圈也是最有效瘦肚子的运动，每天转半小时呼啦圈可有效促进腹部脂肪燃烧，当然，无论什么运动都要持之以恒，才可以看得见效果，一两天是没用的。
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4 / 512345每天一杯茶水
茶水有消脂解腻的作用，减肥功效杠杠滴，很多人都会喝茶水来减肥，茶水可以促进肠胃的消化，并减少肠道对脂肪的吸收，只要每天坚持喝一杯茶水，可减掉肚子上的赘肉。
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要瘦肚子其实也不难嘛，只要按照上面说的方法去做，相信你很快就拥有小蛮腰了。
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